Recetas saludables: cómo hacer crujiente de manzana

La búsqueda de recetas saludables nunca ha sido tan apreciada como en la actualidad y estamos aquí para ayudarte en esa misión culinaria.

Enseguida te guiaremos en el proceso que te permitirá preparar crujiente de manzana, un plato saludable y delicioso. Acompáñanos en esta travesía hacia una alimentación más consciente.

Este platillo proviene de “My Plane”, un proyecto del Departamento de Agricultura del Gobierno de Estados Unidos.

Este crujiente de manzana es un delicioso postre.

• 4 manzanas (medianas)
• 1/4 taza de harina de avena (de cocción rápida)
• 1/4 taza de harina
• 1/2 taza de azúcar morena
• 1 cucharada de canela
• 1/4 taza de margarina

1. Lávese las manos con agua y jabón.
2. Caliente el horno a 350 °F.
3. Engrase el fondo y los lados de un molde cuadrado.
4. Descorazone las manzanas, córtelas en rebanadas y extiéndalas sobre el fondo del molde.
5. Corte la margarina en trozos pequeños y póngala en un tazón mediano.
6. Añada la harina, la harina de avena, el azúcar morena y la canela.
7. Usando dos cuchillos, corte la margarina en mientras la añade a la mezcla hasta que quede como migas pequeñas.
8. Espolvoree la mezcla sobre las manzanas.
9. Hornee durante 20 minutos.

Para experimentar con diferentes sabores, use otras frutas como cerezas, peras, melocotones (duraznos) o ciruelas.

Cada cuerpo y estilo de vida es distinto, esto significa que las necesidades al momento de alimentarse podrían ser diferentes de caso a caso. Lo ideal es acudir a un nutriólogo o especialista para recibir ayuda especializada.

Sin embargo, existen una serie de consejos generales que pueden ayudar a mejorar el estilo de vida alimenticio y dar un primer paso para una vida más saludable.

Para lograr una alimentación sana y balanceada, los especialistas del sector salud recomienda aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales integrales, así como incluir en la dieta, de forma moderada, todos los grupos de alimentos derivados de la leche, así como carnes, huevo, pescado y leguminosas, así como también grasas y aceite.

En contraste, se recomienda la reducción en el consumo de grasas saturadas, así como de azúcares y bebidas azucaradas y en su lugar optar por aceite de oliva, cártamo, soya o sustitutos de azúcar.

Sobre los horarios de alimentación, se recomienda comer tres veces al día y considerar dos colaciones, así como ingerir al menos dos litros de agua al día.

Es importante mencionar que si bien la nutrición saludable se refiere a la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo, también debe estar acompañada de ejercicio físico regular, para tener una buena salud.